男性想要增加肌肉力量的关键在于调整饮食和加强锻炼。首先，在日常生活中，男性应该摄入更多鱼肉、牛肉等高蛋白食物，甚至可以考虑增肌粉的添加。然而，饮食调整必须与运动结合，只有这样才有可能达到增加肌肉量的目的。其次，加强锻炼也是提高肌肉力量的有效途径，且有氧运动和无氧运动相结合的锻炼方式是最佳选择。这种锻炼方式不仅可以减少体内脂肪含量，而且还能增加肌肉含量，从而提高肌肉力量的效果。