增肌对于小孩来说，需要正常的营养摄入和适度的力量训练。蛋白质和碳水化合物是增肌的基础营养素，他们可以让小孩每天摄取足够的营养，同时适度的力量锻炼可以帮助小孩增长肌肉。如果小孩的营养和锻炼都得到了控制，那么增肌可以在较短的时间内实现。但是，需要注意的是，小孩的锻炼需要得到成人的指导，以确保正确、安全、有效。此外，在补充营养时也需要谨慎，不要过度滥用蛋白粉或其他营养补充品，以免对小孩的健康造成伤害。