在增肌期间，你可以通过跑步来帮助你更有效地燃烧脂肪。跑步不仅能够帮助你消耗大量的热量，还能提高你的肌肉耐力和运动能力。除此之外，高强度的无氧运动也是增肌的关键。在训练时，你应该专注于目标肌肉，并将其撕裂、修复和再生。为了达到最佳的增肌效果，你还需要在饮食上进行适当合理的搭配。建议你每周进行2-3次增肌训练，并给肌肉充分的休息时间，因为肌肉需要24-48小时才能恢复再生。