增肌的饮食方式与减脂相反。在增肌期间，你需要保证饮食摄入的能量大于身体的消耗能量，以支持运动和肌肉生长。如果你能持续坚持这种训练和饮食方式，你的体重将不断增加。虽然你的体型可能看不到明显的肌肉轮廓，但你会变得更加强壮，就像一个大力士一样。