创作优化：健身时有三个阶段，每个阶段都有不同的肌肉感觉。在第一阶段，会感觉肌肉疲劳，身体似乎不再想挪动。但是要克服这个阶段，坚持不懈。很多人都会止步于此。在进入第二阶段时，肌肉开始发胀，说明已经开始起作用，需要更加努力。到了第三阶段，要放松自己，感受肌肉随着心跳搏动的状态。达到这个效果意味着你已经取得了不错的进展。