请问运动多久后可以睡觉才能帮助减肥?

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用户回答
有氧运动达到30分钟以上可以帮助燃烧脂肪。运动后应该及时洗澡,避免细菌滋生。运动后可以随时睡觉,睡眠间隔对燃烧脂肪的影响不大。

运动燃烧脂肪有两个时间段:运动期间和静息期间。

在运动期间,身体消耗最大,超过30分钟后,身体会开始分解脂肪,实现减肥的目标。

在静息期间,身体的消耗能力不会突然下降,仍然保持相对高的水平。无论是在睡觉还是平时的活动中,都可以适当地帮助燃烧脂肪。虽然短期内的消耗效果不大,但长期积累仍然对减肥非常有益。