请问运动多久后可以睡觉才能帮助减肥?

运动燃烧脂肪有两个时间段：运动期间和静息期间。

在运动期间，身体消耗最大，超过30分钟后，身体会开始分解脂肪，实现减肥的目标。

在静息期间，身体的消耗能力不会突然下降，仍然保持相对高的水平。无论是在睡觉还是平时的活动中，都可以适当地帮助燃烧脂肪。虽然短期内的消耗效果不大，但长期积累仍然对减肥非常有益。