1、建议选择专业的体育锻炼场所，寻求专业人士的帮助。他们能根据你的情况，制定适合你减肚子上以及全身脂肪的方案，并提供适合你锻炼时的饮食方案。同时在饮食和锻炼两方面共同努力，能快速取得有效的效果。2、长期缺乏锻炼、长时间坐着以及暴饮暴食等生理因素，都会导致腹部脂肪过多，从而引起肥胖。这些问题可以通过调整生活作息和改善饮食习惯来缓解。