男生如何减脂肪，肚腩，如何锻炼身体?

1. 运动前热身：在开始运动前进行热身活动，一般10分钟左右，使全身微微出汗。

2. 腹肌训练：采用平卧位进行练习。脐上练习可以选择仰卧起坐，这有助于收紧凸出的胃部；脐下练习则可以选择双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，以帮助收紧下腹部。另外，腹外斜肌练习也很重要，可以做各种腰部转体练习，增强减肥效果。

3. 腹部按摩：按摩能够促进脂肪代谢，帮助减少腹部的脂肪。在运动后，顺时针和逆时针做环形按揉各100次，有助于“驱赶”脂肪。

以上方法每次做30分钟，每周3-4次，坚持45天即可看到明显效果。