如果想瘦臀，运动是关键。最有效的方法是做深蹲，但必须注意正确的姿势：蹲下时，大腿应尽可能与地面平行，膝盖不应超过脚尖。要注意速度，时间长短可以根据身体素质来调整。可以使用keep和火辣健身这两个app进行练习。坚持是最重要的，如果你坚持不了，可以使用玛诺雅。男女都适用，更简单，可以达到同样的效果。