重新优化创作：1. 饮食要注意，增加摄入高膳食纤维的食物。选择新鲜蔬菜、谷物、豆类和坚果等含有丰富膳食纤维的食物，有助于促进肠道代谢，减少脂肪堆积。但要注意适量摄入，不可过度依赖。2. 合理摄入脂肪，避免摄入“有害脂肪”。脂肪是必需的营养素，但要适当选择。减少摄入饱和脂肪，避免食用动物油脂、棕榈油、椰子油和内脏等食物。同时，也要减少高能量、高脂肪的预包装食品的摄入。