1、在减肥前要对内脏脂肪有正确的认识。适量的脂肪可保护内脏不受撞击，但过多脂肪的积累可能引起各种疾病和并发症。在减肥前进行肝脏和心血管相关检查很重要。 2、饮食要注意营养搭配，控制蛋白质和脂肪的摄入量。高脂高油的食物对脂肪的影响极大，应避免摄入过多。同时补充足够的维生素和多喝水可以帮助促进新陈代谢，使食物被有效消耗。 3、坚持锻炼对减肥很重要。多运动能够消耗身体能量，避免脂肪堆积在器官中。经常锻炼还能够增加一种分解脂肪的物质含量，有效消耗脂肪。