如何快速减肥腰腹部？这是一个备受关注的话题，许多人都想知道答案。简单来说，你需要少吃多动。今天我们要谈论的是如何通过运动减脂肪。并不是通过做仰卧起坐就能减掉肚子上的脂肪，因为减脂并非局部减脂，需要全身性地进行。最有效的运动是有氧运动，因为它能在单位时间内消耗最多的脂肪。有氧运动必须同时满足四个条件：大肌肉群参与、持续进行、时间控制在20至60分钟之间、心率控制在50%至85%最大心率范围内。合理规划训练，并配合合适的饮食，进行有氧运动可以帮助你快速减掉腰腹部的脂肪。