要想瘦身，我们需要改变饮食习惯，减少油腻食物的摄入，多吃蔬菜水果。饭后不要坐着或趴睡，最好能够站立行走或进行轻度运动，有助于消化和减少脂肪堆积。
正确的走姿和坐姿也很重要，走路时要挺胸抬头、摆动手臂，坐下时保持脊背挺直，不要弯腰或挺腹，这样有助于训练腹肌并使其有力紧实。走路和站立时，应该用力缩腹并做腹式呼吸，虽然开始可能有点难，但坚持下来会看到小腹肌变得更紧实，轻松达到瘦身的效果。
每天至少做50个仰卧起坐，坚持下去一定有效果。如果想要更好的效果，可以尝试每分钟只做十次仰卧起坐，保持上身和地面成45度角的状态五秒钟，这比每分钟做60次要更有效。注意饭后千万别马上坐着，最好站立半小时。
学习“腹式呼吸法”：吸气时肚皮胀起，呼气时肚皮缩紧。这有助于刺激肠胃蠕动、排出体内废物，增加肺活量。
最后，不要忍便，因为这容易让肚子胀气。如果习惯了忍便，会使直肠粘膜变得迟钝并形成惯性便秘。早晨起床时可以试着喝一杯冷饮或多吃蔬果类，这有助于促进肠胃蠕动、排便通畅。