1. 跑步。跑步是最有效的减肥方式之一，不仅可以减去肚子上的赘肉，还可以让全身处于运动状态。因此，跑步是减肚子上赘肉的必要运动之一。
2. 仰卧起坐。仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，但需要注意动作要标准，不要弯曲双腿，否则会大大降低效果。
3. 饮食清淡。肚子上的赘肉往往是因为脂肪积累所致，因此要控制饮食，尤其是避免夜宵和肥肉。可以多食用水果和蔬菜。
4. 做针对性训练。可以做一些针对性的训练，比如转呼啦圈或者多收腹，这些方法都可以有效地减去赘肉。
5. 做俯卧撑。俯卧撑可以锻炼手臂和腹部肌肉，也是一个非常简单高效的减肥方法。