1、改变饮食习惯，少吃油腻，多吃蔬菜水果。饭后可以散步或整理东西帮助消化和减少脂肪堆积。
2、走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，坐下时要让脊背打直，缩紧腹部，训练腹肌，使腹肌有力。平常走路和站立时，要用力缩腹，配合腹式呼吸。
3、每天坚持50个仰卧起坐，可以尝试每分钟仅做10次，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒以上效果更好。饭后不要坐着，最少站立半小时。
4、学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮收紧。可以促进体内废物的排出，增强肺活量，顺畅气流。
5、不要忍便，容易让肚子胀气，导致便秘。早晨可以喝冷饮或多吃蔬果类，促进肠胃蠕动，增加排便顺畅。