要保持身体健康和减肥，需要改变饮食习惯和生活方式。要少吃油腻食物，多吃蔬菜水果，不要趴睡或坐下，而是保持站立或散步，以促进消化和减少脂肪堆积。走路时要正确姿势，抬头挺胸，摆动手臂，坐下时也要保持脊背挺直，不要弯腰或挺腹，用力缩腹，每天至少50个仰卧起坐，坚持锻炼腹肌。学习腹式呼吸法，可以刺激肠胃蠕动和增加肺活量。千万不要忍便，要保持便意和肠胃蠕动，可以多喝冷饮和蔬果类食物。