1、吃更多水果和蔬菜有助于控制总热量摄入，增加饱腹感，减少吃甜点的欲望，同时富含纤维素的食物也有助于缓解便秘。
2、多喝水，尤其是起床后喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加有纤维素的水有利于促进肠胃蠕动，排除体内垃圾和代谢物，减少小肚子的出现机会。然而，在短时间内连续大量饮用水会稀释血液的浓缩度，因此要避免过量饮用。另外，尽量避免饮用碳酸饮料和含糖量高的饮品。
3、尽量远离酒类，不管是啤酒、鸡尾酒、白酒还是其他酒精饮料，都会增加热量摄入并提高身体皮质醇水平，导致腹部脂肪的积累。
4、减少食用肥肉，针对减肥的人群，应该少食用高脂肪含量的猪肉，并选择蛋白质更高、脂肪更低的禽肉和鱼类。
5、仰卧起坐是一种不错的减肥方法，可帮助收腰腹。但需要注意控制练习次数和力度，以避免肌肉疼痛。同时，要注意发力的位置是腰部而不是腿部或手臂。
6、挺胸收腹，保持正确的坐姿，有助于消除腹部脂肪。因此，在坐姿时要随时提醒自己注意姿势，想起来就挺胸收腹直腰。
7、按摩腹部有助于促进脂肪代谢，减小腰围。可在练习腹部运动后做环形按摩，每天早晚各做一次，坚持一个月就会看到显著效果。
8、粗盐减肥法可通过发汗的作用，排出体内废物和多余水分，增加皮肤新陈代谢，软化污垢，补充盐分和矿物质，使肌肤更紧致细腻。可在洗澡前将一杯粗盐和少量热水混合成糊状涂抹在腰部，按摩后再冲洗干净，坚持使用一个月就会看到效果。