想要减少肚子脂肪，可以通过调整日常饮食、合理运动等方式进行改善，也可以考虑吸脂手术或经腹腔镜缩胃手术。但采用何种方式要根据个人情况而定。具体来说，日常饮食要避免暴饮暴食，尽量减少高热量和高糖食物的摄入，多吃优质蛋白和水果蔬菜，晚餐少吃且不宜吃夜宵。合理运动方面，要进行有氧运动和力量训练，每天至少运动一小时，并注意不要过度运动。手术方式则主要包括吸脂手术和经腹腔镜缩胃手术，需要咨询正规的整形美容医生。