断食几天后开始减脂肪(断食瘦身奇效)?

其中，断食疗法是一种有效的减肥方法。理论依据是：人的消化道全长为5~7米，内部积累了约5-15公斤的宿便，而断食可以帮助清理肠道，提高消化能力和新陈代谢速率，对减肥和肠胃健康都有益。

此外，在断食过程中，多余的脂肪也可以被转化成能量，而肥胖者可足够支持长达一年的生存需要。体重减轻最明显的时间是在断食前的5天，平均每天可减轻1-2公斤，之后每天则以0.3-0.5公斤的速度减轻，一般断食时间为6-20天，相对比较安全。

然而，需要强调的是，节食减肥并不是最好的选择，我们应该注重健康的减肥方式。