在减肥计划中，榜首时期持续3天采用断食疗法，只喝水（可用蜂蜜水）进行排毒。虽然会有不舒服的感觉，但需要认真对待自己的改变。建议在经期结束后的第二或第三天开始首先喝一杯500ml的温度大约在25度支配的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口地喝下，就像是吃早餐一样，一方面为了补充水分，另一方面为了推动肠胃活动，进一步排毒。记住，一旦选择禁食就不能再想着进食。减肥过程中，因为肠胃是脆弱的，所以过早地恢复进食会有不良反应。进入第二时期，持续8天采用蔬菜和水果餐，不可过量（主食、脂肪和甜食类禁食，消脂时期），此时期的特点是“有意识，自然”。你会感到比较舒服和自然，但一不留神，你可能会回到过去，所以需要谨慎谨慎。在第三时期，持续10天，可以正常进食，饭量为六成饱，离睡觉前5个小时全不食。这一时期被称为“习惯的稳定维持时期”。一旦进入此时期，你已经完成了自我的变革，这个习惯已经成为你生活的有机组成部分，会自然地使你效率更高。