如果您希望改善局部肥胖，可以考虑进行一些能够塑形的运动，如瑜伽和游泳。这些运动可以帮助您改善形体，并达到瘦臀和瘦腿的效果。如果您长时间坚持运动仍未见效，也可以考虑进行吸脂手术。吸脂可以迅速帮助您瘦腿和瘦臀，是一种极有效的方法。