虽然仰卧起坐等运动可以减少腹部的脂肪，但是要减少臀部的肥胖和打造完美的臀部曲线却特别困难。经过权威美容专家的研究得出结论：拥有漂亮的臀部曲线直接决定了女孩子的身体美感。
那么怎样才能瘦臀？以下几个方面是有帮助的：
饮食方面-消脂茶，消除下半身脂肪：可以喝消脂茶（如山楂+菊花），不过饭后才能喝，一次不要超过250ml。坐姿方面-正确的坐姿：坐下时腰要挺、背向后稍稍倾斜，放护腰垫保持重心上提。运动方面-瘦臀五大法宝：1）爬楼梯、2）推墙、3）立姿蹲举、4）前后步蹲举、5）金鸡独立。（推荐针对腰腹减肥的HIIT运动）
提臀方法大全：运动提臀法，包括四个动作：1）采跪立姿势，左膝移向胸部再向上举起；2）仰卧双脚屈膝，抬臀后慢慢放下；3）双手重迭向前伸直，右脚站直，左脚腾空抬起；4）仰卧，两脚慢慢抬起后停止1分钟，重复以上动作和提臀操30次。
总之，通过适当的饮食、正确的坐姿和运动提臀法，女孩子们可以轻松瘦臀，拥有完美的臀部曲线，达到fit的身材目标。