方法一：良好日常饮食习惯
养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，选择均衡的营养，多以清淡为主，并多喝水，促进新陈代谢，避免脂肪堆积。
方法二：健康运动
每天进行适量的有氧运动，如跑步、骑车、游泳等，加速脂肪燃烧。注意运动量要适量，可在瘦肚子、瘦腰方面起到辅助作用。
方法三：抽脂术
通过吸脂术的原理，将肚子上和腰部的多余脂肪抽出，再紧致皮肤。通常可在4个月左右得到改善效果，持续时间大约在3年左右，费用在5000-20000元左右。
以上三种方法都能帮助人们瘦身，具体选择哪种方法则要根据个人情况和需求进行选择。