一、饮食方面：
推荐您喝消脂茶，在午餐和晚餐后喝超过250C.C即可发挥其降脂的作用。
二、坐姿方面：
正确的坐姿应该是腰挺、背靠护腰垫、重心往上、不让重量全压在臀部和腹部，从而避免臀部不断肥大的问题。
三、运动方面：
推荐五个瘦臀的方法：
1、爬楼梯
在上班或者日常生活中，可以选择爬楼梯来消耗卡路里，紧实臀部。
2、推墙
双腿并拢，向墙面推，紧实臀部同时也有收腹的效果。
3、立姿蹲举
利用弹力绳或跳绳练习，双脚与肩同宽，蹲下后保持8秒再站起，重复多次即可。
4、前后步蹲举
同样需要弹力绳或跳绳，两腿成90度前后步，蹲下后保持几秒再站起，重复多次即可。
5、金鸡独立
扶椅背，一脚站直，另一脚向后伸展，数秒后换脚，重复多次即可。
四、提臀方法大全
睡前15分钟进行臀部塑身操，不但增强身体循环、消除脂肪，还可以雕塑臀部身形。
其中，提臀操一、二、三、四，可以重复多次，持之以恒会有显著效果。
总之，希望这些方法对广大女性朋友们瘦臀提臀有所帮助。值得注意的是，臀部需要保持一定的“肉感”，因此只需要练习提臀即可，臀部不必过分瘦削。