首先，转呼啦圈可以帮助消耗身体储存的脂肪和过多的热量，达到有氧运动的效果。此外，转呼啦圈还能促进肠胃消化，防治便秘，加快血液循环。但是，要想真正达到减肥的效果，必须延长运动时间，并且是持续性的运动。
除了运动时间，选择呼啦圈的重量也非常重要。如果选择过重的呼啦圈，对身体会产生不良影响。建议选择重量适中的呼啦圈。
有些人可能不适合转呼啦圈减肥，如腰椎骨质增生或腰椎间盘突出症患者，以及高血压、心脏病患者等。
在进行呼啦圈运动时，需要注意以下细节：首先，运动不要太快，否则会加强腰部肌肉的负担，还有可能引起肌肉拉伤和肠扭转。其次，呼啦圈的重量不宜过大。运动时间一般为每周4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟。最重要的是要坚持长期练习，才能真正瘦身成功。
总之，转呼啦圈能够瘦腰，但需要正确的练习方法和长期坚持。希望这些内容能够帮助大家更好地掌握呼啦圈瘦身的技巧。