。5、少油少盐少糖。需要注意的是，虽然低盐饮食可降低患高血压等疾病的风险，但不能完全不吃盐。建议每天盐的摄入量控制在6克以内，糖和油的摄入量也要适量。6、多吃蔬菜水果。蔬菜水果含有大量的维生素和纤维，这些物质可以加速新陈代谢，防止脂肪堆积。同时，蔬菜水果也可以填充肚子，让你不容易饿。7、喝足够的水。水是减肥的良药，可以清洁体内毒素、促进新陈代谢、减少食欲。建议每天饮用8-10杯水，可以多尝试喝一些清淡的茶或者水果汁。