1、控制饮食并改变饮食结构很重要。我们容易发胖往往与饮食习惯有关，尤其是对于那些喜欢不加控制地摄入高脂肪，高热量食物的人来说更是如此。如果你想问怎样瘦腰瘦肚子，我们建议你首先调整饮食结构，多吃新鲜蔬菜和水果，少食含脂肪多的动物类食品。同时，喝足够的水有助于清除体内废弃物质，达到减肥效果。
2、积极参与运动锻炼是减肥的重要方面，特别是有针对性的运动锻炼。你可以在日常生活中多加一些仰卧起坐、平板卷腹、跳动肚皮舞等针对腰腹核心肌群的训练项目，坚持不懈地练习，效果会非常显著。
3、按摩腰腹也是减肥的重要方法之一。选择沐浴后的时间，在身体放松状态下，在腰腹部涂上按摩精油，手掌心向下按摩腰腹部，你会感到该部位有些微酸和发热，这表明脂肪正在被燃烧。坚持每天按摩大约15分钟，几天后就会看到效果。