转呼啦圈是一种可以减肚子的运动。这种运动的持续性达到了有氧运动的目的，可以消耗身体储存的脂肪和过多的热量。此外，转呼啦圈还可以促进肠道的蠕动，有助于畅通排便，防治便秘，同时加快血液循环，能够帮助减肚子。在进行转呼啦圈减肚子的过程中，需要注意以下几点。首先是时间，不可太长或太短。合适的运动时间应该持续15-20分钟，每日运动时间保持在30-50分钟最好。此外，要遵循三三制，每周运动三次，每次至少持续30分钟，心跳达到130下。还要进行准备运动，在转呼啦圈前进行适当的热身运动，以预防运动损伤。最后，还应相应地进行辅助运动，如健身操、有氧训练操和游泳等。