3个简单瑜伽动作，瘦腰瘦腿，减脂塑形?

2. 山式：站立直立，脚距离和肩同宽，手臂放在身体两侧，平时呼吸，向上延长脖子和脊柱。保持这个姿势30秒钟。

3. 船式：坐在地上，抬起双腿和身体，手臂伸向前方。保持脊柱挺直，腹部和腿部尽可能拉近，保持这个姿势30秒钟。

这些瑜伽动作增加身体灵活性、减轻压力，同时帮助消耗热量并塑造身材。