瘦腰瑜伽动作1：腰肩线条重塑
腰线好看需要背部、肩膀、胸部和腿部一起锻炼。这个动作要坐在垫子上，右腿向后伸直，脚背贴地。左腿弯曲膝盖，小腿贴向身体，膝盖压向地面，两手伸展分别放在左腿膝盖和脚踝处。抬头挺胸，腰杆伸直，目视前方。
瘦腰瑜伽动作2：促进侧腰和骨盆血液循环
骨盆的血液循环顺畅对于减肥也非常重要，这个动作能够帮助达成这个目的。两腿分开约2～3个肩膀宽度，站直，左脚掌向前，右脚掌向外转动90度。两臂向上举起，左手掌新向前，五指并拢，右手屈肘抓住左手腕。腿部保持伸直，上身向右侧弯曲，直到左手臂与地面平行，保持姿势10～20个呼吸，然后回到原位。换边重复相同动作。
腰瑜伽动作3：消除腰腹部橘皮组织
腰部和腹部是最容易存储脂肪的部位，而且也容易形成橘皮组织。这个瑜伽动作能够有效消除腹部脂肪，同时紧实这个部位的肌肤，减少橘皮纹产生的几率。两腿并拢站直，上身向前倾，两手垂直地面伸直触地，五指张开，指尖撑地，头抬起看向前方，注意保持背部挺直。右腿抬起，膝盖弯曲，脚背绷直，头低下看向膝盖。接着头抬起，同时右腿向后伸直，使得背部、臀部和腿部在一直线上。保持姿势10～20个呼吸，然后放下腿回到原位，换腿重复相同动作。
另外，眼镜蛇式、船式、英雄扭转式、脊柱扭转式、平板式等瑜伽动作也非常适合瘦腰，可以尝试一下。
除了瑜伽动作，还要注意膳食调理。每天摄入适量的纤维和蛋白质，多吃一些蔬果和豆制品，避免摄入过多的脂肪，可以帮助加速瘦腰。
相信通过以上的介绍，您已经知道如何利用瑜伽动作和膳食来瘦腰了。加油吧！