哪些瘦腰瑜伽动作能快速减肚子赘肉(20字以内的标题：快速瘦肚瑜伽动作选编)?

前言

想要快速、有效地减去腰部赘肉吗？试试一些针对性的瘦腰瑜伽动作，可以促进血液和淋巴循环，达到健康减肥的目的。此外，这些动作还可以矫正身体的歪斜。下面，我们将图解三种瘦腰动作，为大家进行真人示范，并帮助你减去肚子上的赘肉。一起来试试吧！

瘦腰瑜伽动作

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  在进行这些动作的同时，可以促进血液和淋巴的循环，从而达到健康减肥的效果。除此之外，这些动作还可以矫正歪斜的身体。下面，我们将图解三种瘦腰动作，为大家进行真人示范，并帮助你减去肚子上的赘肉。

身体侧三角伸展式瑜伽动作

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  两腿分开3倍肩宽，右脚向外转至朝向腰部。吸气，呼气时上身向右侧弯曲，右手向下按住膝盖，左手向上伸展，抬头，眼睛看向左手指尖。然后继续倾斜，右手抓住右脚背，左手臂最好能与地面平行，保持约8秒。吸气，回到原位，换边重复相同动作。

坐姿前屈式瘦腰瑜伽动作

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  两腿并拢向前伸直坐在地上，脚板勾起。两臂向前平举，掌心向下。慢慢吸气，上身向后倾斜45度。然后再次呼气回到原位，接着再吸气，上身向前倾斜约45度。注意背部要挺直。接着一边呼气，上身继续向前倾，身体尽量贴向双腿，双手屈肘抓住脚尖，保持姿势呼吸7-8秒，放松脚趾。然后呼气，5秒慢慢回到原位。

犁式瘦腰瑜伽动作

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  仰躺在地上，两手贴住身体，掌心向下。吸气，收紧腹部臀部，两腿并拢向上抬起至垂直地面。呼气，抬高臀部并向前倾斜，使双腿与地面平行。手肘着地，双手放在髋部，双腿回升到45-60度，脚趾向地板。这样重复4-5次。

通过这三种瘦腰瑜伽动作，相信你可以有效减去肚子上的赘肉了。在进行瑜伽练习时，记得穿上宽松舒适的瑜伽服，以便更好地展现动作。祝愿你成功减去赘肉！