练习拳击可以有效减肥，因为这项运动可以提高下盘的稳定性以及全身的平衡性，集中锻炼了腰部、跨步和手臂等关键部位。拳击的训练强度很大，会让身体肌肉处于高度紧张状态，消耗大量热量，让你很快就会出汗。与传统的健身操相比，拳击具有更大的运动量，因为拳击需要爆发力和肢体的伸展幅度。对于年轻人来说，特别是那些脂肪积累比较多的人而言，拳击是一种效果十分显著的“瘦身”运动。值得一提的是，拳击训练几乎涵盖了腰腹部肌肉的所有动作，对这一区域的锻炼效果非常好，因此适合长时间久坐、导致腰腹部脂肪堆积的现代人练习。