想要真正减掉肚子上的赘肉，单纯地做收腹肌是不够的。必须在运动和饮食上做出有效的调整，促进腹部脂肪的燃烧，才能达到减肚子的效果。在饮食方面，要避免油炸食品和甜点，多食用新鲜水果和蔬菜，少吃油腻食品和肥肉。控制饮食总量，保持适度的饱腹感。除了饮食调整，还需进行运动锻炼。无氧运动练习和强化腹部练习能有效地燃烧腹部脂肪，减少肚子上的赘肉。总之，想要减掉肚子上的赘肉，需要以运动和饮食的合理搭配为基础，不断努力坚持。