关于运动量和减肥，关键在于消耗的热量。然而，有一点值得注意的是，在寒冷的环境下，人体容易储存脂肪。因此，相对于游泳过程中消耗的脂肪量可能较少（不是热量），跑步可能更加有利于减肥。然而，游泳有许多其他好处。就我个人的经验来说，我在锻炼方面已经有大约8年的时间了，没有见过通过游泳成功减肥的人，但看到过很多通过跑步成功减肥的案例。如果你的膝盖不太好，觉得跑步不舒服，那么你可以多游泳。在跑步方面，可以从缓慢步行开始，然后逐渐过渡到慢跑。虽然游泳和跑步都是有效的锻炼方式，我个人认为跑步应该是主要的锻炼方式，而游泳可以作为辅助。