2、横向转胯：同样是自然站立，呼吸自然，全身放松。接着，双手扶着胯部两侧，使胯部由左侧转向前方、再转向右侧、再转向后方、最后再转向左侧。这个横向圆形转动一次为一拍，共计做两个八拍。然后，再使胯部向反方向、由右侧转向前方、再转向左侧、再转向后方、最后再转向右侧，同样做两个八拍。
3、摩腹：同样自然站立，呼吸自然，全身放松。然后，双手扶着下腹部两侧，沿着耻骨处向下摩擦。每次的摩擦为一个节拍，共计做四个八拍。
这些简单的动作可以帮助您放松身体，缓解压力。同时也可以促进腹部循环，提高您的体能和健康程度。