现代上班族通常忙碌工作，经常加班，缺乏锻炼时间。所以唯一能改变的是饮食习惯。你可以从以下方面做出调整：保持三餐规律，选择清淡的食物，避免高热量和高脂肪的食物，例如蛋糕。多饮温水可以提高体温，促进脂肪燃烧，不要喝含碳酸的饮料。晚上七点之后尽量不吃东西，睡前避免喝水以防止水肿。在上班时尽量走路，除非时间紧迫，走路也是一种减肥方法。