1. 走路：这是最环保低碳的健身方法，同时也是最有效的锻炼方式。您可以通过甩手大步走，倒走和快走等方式进行。甩手大步走可以瘦腰、瘦背、瘦臀，并减小肚子。倒走对治疗腰椎疾病和矫正驼背非常有效。快走可以预防糖尿病、心脏病和骨质疏松症。
2. 公交车/地铁：这些交通工具可以成为辅助工具，帮助您进行上臂、小腿、背部和胸部锻炼。例如，抓紧横着的园杆扶手或吊环，双肘向内侧夹紧，身体向上发力，练习上臂锻炼。
3. 有车一族：如果您是有车一族，您可以进行颈部对抗、腹部锻炼和下蹲运动等。下蹲运动不仅可以增强股四头肌、臀大肌和收缩腹部脂肪，还可以扩大胸腔和增加肺活量。
除此之外，当您吃完饭后，也可以进行适当的运动。举例来说，您可以冲杯茶或者咖啡的时候，单腿轮流站立或双腿并拢站立进行弯腰运动。您还可以进行蜷缩起坐、平坐前伸、喝茶时的踏跳和伏案工作时的全身放松等。
无论您选择哪种健身方法，都要注意安全。另外，如果距离单位不是过于遥远，建议您走路上下班，既可以锻炼又可以环保。总之，保持健康生活习惯，让上班路途也成为您健康的一部分。