1. 扫地、擦地等家务活动采用抹布和扫帚，增加运动量，避免使用吸尘器等轻松劳动方式；在温度较高的时候进行洗衣服和烫衣服，提高运动量，促进身体出汗。
2. 采用变形仰卧起坐的动作，强化腹部肌肉，特别对下腹部肥胖者有效。躺在床尾，双手放在臀部下方，以缓慢的速度数到10，将腿伸直，并让脚尖朝上，并且注意松弛肩膀和手臂。数到5，将膝盖弯曲，将大腿回到原来的位置。
3. 利用按摩的方式促进腹部减重，改善脂肪分布。可以沿着腹部的问号形状进行按摩，先右侧再左侧，按摩30-50次，每天按摩1次。
4. 通过脑力劳动的方式消耗更多的营养物质，使大脑紧张起来，达到减重的效果。可以进行阅读、绘画、写作、数学演算、技术学习等活动，让脑部保持活跃。
5. 采用保鲜膜减重的方式，每周可以进行1-2次。将腹部涂上凡士林，再用保鲜膜包裹，浸泡于40-42摄氏度的温水中，泡约5-15分钟，让腹部大量出汗。浸泡结束后剥下保鲜膜，擦去凡士林并用香皂清洗，最后进行有节奏的拍击腹部。