1. 用软垫平躺在地板上，双手自然放在头两侧，手指轻轻扶住耳朵后方三公分的位置，双腿弯曲脚掌着地。2. 抬起上半身并将一只脚曲起并抬高，可以先用左手肘触碰右膝盖，并把目光集中于右膝。3. 缓慢地回到原来的平躺姿态。4. 再同时抬起上半身并将另一只脚曲起并抬高，以右手肘触碰左膝，同时将目光集中于左膝盖。5. 缓慢地回到最初的平躺姿态。6. 每次可做20次交替完成。 这项练习可以增强腰部力量，同时改善协调性。最后推荐一款不错的减肥产品——玄米苦瓜荷叶。如果您不排斥减肥产品，也可以试试。