1. 晚餐要清淡，饭后小运动：晚餐要少吃，并且吃清淡的食物。在晚饭后半个小时内，做一些小运动，例如夹紧臀部，背部紧贴在墙壁上，固定姿势15分钟，效果显著。
2. 扭腰瘦肚子：站立时左右扭腰100下，每天坚持练习，能在很短的时间内见到明显的效果。
3. 粗盐洗澡瘦肚子：粗盐有发汗的作用，可以排除体内的废物和多余水分。在洗澡前把粗盐拌成糊状涂在腹部，10分钟后用热水冲掉即可，每周坚持3到4次。
4. 每天按摩瘦肚子：腹部按摩可以促进肠道蠕动，排出体内废物，改善便秘。以肚脐为中心，沿问号形状的轮廓按摩，每天做一次，每边按摩30到50下。
5. 8个动作快速瘦腰：包括轻拍小腹、横向转胯、摩腹、轻揉脐腹、侧向扭胯、腹式呼吸、圆周运动和臀部按压，这些简单的动作可以在家里做，持续坚持会有显著效果。
以上方法简单易行，大多数人都可以尝试，但需要注意的是，要坚持练习，不要急于求成，以免出现身体不适等问题。