重新优化：1、改善饮食。发胖很大程度上是因为饮食习惯不良。建议逐渐减少摄入高脂肪、高热量的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，同时多喝水，促进代谢排泄。2、积极运动。想快速瘦腰腹，运动是必不可少的。建议做仰卧起坐、平板卷腹、转呼啦圈、跳肚皮舞等专门针对腰腹部核心肌群的运动，并坚持锻炼。3、按摩腰腹部。在沐浴后，可以使用按摩精油按摩腰腹部。每天坚持按摩约15分钟，可以促进脂肪燃烧。