1.爱上喝茶
上网看视频、玩游戏时，不知不觉就喝了一杯饮料或奶茶？不如将这些带糖的饮料都扔掉，养成爱喝茶的好习惯。很多茶的成分都对瘦腰减肚子有帮助，越喝自己的肚子便会越小。绿茶和红茶都是不错的选择。
2.控油忌嘴
减肥最关键是要管住嘴。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和汉堡薯片等。为了瘦身平时可以多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物，补充人体必需的养分。炒菜的时候用橄榄油和芝麻油取代色拉油，一定要坚持少油的原则。
3.多喝水
每天八杯水，少喝含糖的饮料，是保持身材苗条的有效办法之一。早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物全部排出体外，这样小肚腩出现的机会就小了。你的腰部曲线就越来越完美了。
4.多动
上班族或是学生每天都有很长的时间坐在椅子上，长时间坐着很容易堆积腹部的脂肪，而这时就需要养成好习惯，纠正坐姿，擡头挺胸收腹，这样便能减少一些囤积在腹部的脂肪。
5.靠墙站
饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上。几分钟后腰就会很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
6.站立扭腰
中午或晚上可以进行练习，站立左右扭腰100下（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或背部力量），每天坚持即可。
除此之外，还可以进行一些居家瘦腰运动，如：
- 双手叉腰站立，交替将一条腿绕到后面再向前绕，每边做15次。 - 躺在垫子上，双腿与上身保持90度姿势，交叉左右腿，每边做15次。 - 双腿分开两个肩宽，踮脚尖，双臂平直擡起，双手交叉，做半蹲，每次做15个。 - 侧躺，双手如图撑地，一条腿绕到另一条腿的前方，脚掌贴地，另一条腿平直上下晃动，每边做15次。
以上这些方法，只要坚持下来，相信就能有效地瘦腰减肚子，让自己获得更好的身材。