1、饭后要注意站立半个小时，长久的坐姿容易导致腰腹部脂肪增加，成为凸出的重要原因。站立半小时可以避免小肚子上的脂肪淤积，也有助于减掉多余脂肪。
2、进行瑜伽有助于塑造完美的体型，尤其是对于局部减肥。每天30分钟的瑜伽锻炼，尤其是注重腹式呼吸的瑜伽，可以塑造美好的体型和平坦的小腹。
3、反式脂肪酸是瘦腰的大敌，会比普通脂肪多30%地堆积于腰部。一些常见的垃圾食品就是反式脂肪酸的代表，要尽量避免食用。
4、睡前5小时不要进食，身体在睡眠时不需要运动，摄入的热量无法被消耗会转化为脂肪储备。这会导致腰腹部赘肉的增加，需要制止在睡前5小时进食。
5、合理安排三餐，早餐应选择低脂酸奶、麦片、鸡蛋等健康减肥食品，以消除过量脂肪的摄入和消脂。肉类、海鲜可以留给中餐，晚餐应以清淡的蔬菜为主。