仰卧起坐是瘦腹部上部分的最佳运动，可以每天做4-5组，每组20次。刚开始的时候可以少做一些，只做3-4组，随着时间的增长可以逐渐增加数量，在坚持做的同时一定要注意规律。
屈腿运动可以锻炼腹部下半部分，可以每天做3-4组，每组10次。将腿放在床的外侧，注意在比较硬的床上做，然后仰卧，将腿抬起与身体呈直线，然后慢慢将腿向上抬，直到腿与身体呈现出90度，不需要做得太快，可以慢慢进行。
扭腰运动可以通过站立着进行，向左扭和向右扭各60次，坚持锻炼就可以看到效果。
瘦肚子的关键还在于利用腹式呼吸。在平常的走路和站立时，用力缩小腹，并配合腹式呼吸，使小腹肌肉变得更紧实。饮食上也需要控制，避免辛辣和高热量的食物。
总之，通过正确的运动和饮食控制，我们一定能够减掉肚子上多余的赘肉，让我们拥有更好的身材和更健康的体魄。