1. 站立扭腰：每天中午或晚上利用空闲时间练习，自然站立，左右扭腰100次，借助腰部用力。
2. 保鲜膜原地踏步：在腰部包上保鲜膜，原地踏步约一个小时，每天坚持。
3. 粗盐瘦腰：将粗盐加热水调成糊状，涂抹在腹部，十分钟后用热水清洗干净。
4. 捡豆子瘦腰：每天晚饭少吃，三到五成饱时，把200粒黄豆倒在地上，弯腰捡起，注意姿势。
5. 靠墙站立：晚餐只吃三到五成饱，半小时后将整个背部紧贴在墙壁上，夹紧臀部，每天坚持十五分钟。
6. 按摩瘦腰：以肚脐为中心，沿问好的方向按摩，左右各30-50次，每天一次。
此外，本文还介绍了最快瘦腰的另外四种动作。如垂直腿、反向卷体、交叉仰卧起坐和上半身卷体等，需要注意动作规范和呼吸技巧，每组动作重复12-16次或30次。有帮助拥有好身材的需求的MM们可以尝试一下。