双杠臂屈伸也被称为上肢深蹲，它能够刺激胸肌、三头肌和肩部三角肌，从而帮助用户获得结实的上肢。
卧推是一项黄金动作，它主要锻炼上肢肌群，特别是胸部肌肉。卧推是力量举比赛的一个规定动作，很难找到与其相媲美的其它动作(除俯卧撑外)。
在进行这些练习时，请注意正确的姿势和技巧。正确的姿势不仅可以避免对身体的伤害，还可以帮助用户更好地发挥锻炼效果。此外，用户可以使用哑铃、杠铃、壶铃等健身器材进行深蹲动作的训练，例如哑铃负重深蹲、杠铃深蹲以及深蹲跳跃等。通过多样化的训练方式，用户能够更好地锻炼身体的各个部位，达到更理想的效果。 以上内容参考自人民网-增肌训练的正确打开方式。