1. 游泳是减肥的好选择，因为水中运动可以消耗更多的热量，每次游半个小时左右就能有效消耗体内大量热量，达到减肥效果，而且不易反弹。 2. 跳绳只需要几分钟就能提高呼吸频率和心率，能快速有效地减掉体重，只要坚持，就不容易反弹。另外，跳绳还能锻炼协调身体的灵敏性。 3. 要通过骑自行车减肥，需要注意以下几点：(1) 必须早起锻炼，因为早上人的身体能量最旺盛，起床运动能更好地促进身体新陈代谢。(2) 最好选择户外进行骑行。(3) 骑自行车可以作为一种代替运动的方式。