吃苹果能有减肥的效果吗(苹果能减肥)?

1. 每天至少吸收800-1000卡路里的热量。

2. 由于只吃水果，因此蛋白质的摄入可能不足，建议每天喝点牛奶补充。

3. 不要只吃一种水果，否则会造成营养不平衡。

水果减肥法的利与弊：

1. 减重速度很快，但体重也很容易反弹。

2. 长期只吃水果可能会导致血压下降，女性月经可能不规律或不来，甚至头发分叉，因此不应长时间进行。

3. 可能导致营养不良。