：有些科学家怀疑醋能否减肥，但其实水是减肥最好的朋友。水可以加速新陈代谢，每天喝8杯水就可以。最有效的减肥方法是跑步和游泳，如果有条件去健身房更好。也可以在家做各种体操，找一些体操视频，每天运动45分钟就可以了。要想减肥，首先要弄清发胖的原因，就是摄取热量多于消耗。所以要减肥，就必须保持每天消耗的热量大于摄取的热量。 如何实现减肥？要养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，尤其是晚上要减少吃的量。不吃早饭容易发胖，因为身体需要营养来储存能量。中午要吃饱，晚上要少吃，尽量不吃肉类、甜品和油炸食品。许多减肥成功者都不在晚上9点后进食，也不喝水，这是保持窈窕身材的关键。可以吃苹果来解决饥饿的问题，苹果富含营养，调理肠胃、治疗高血压，同时是低热量食物，可以帮助减少体内热量。 另外要坚持每天快步走半个小时以上，这也是消耗体内热量、减肥的一种方法。缓慢进食可以帮助减少过量进食，还有一个小贴士是不要吃甜食。减肥并不需要吃减肥药、节食或刻意去锻炼，只要坚持上述最重要的四点，养成生活习惯，减肥就会成功。水果减肥法也是一种选择，但要注意每日吸收的热量，最好不要只吃一种水果，避免营养不均衡。水果减肥可以快速减肥，但难以长期进行，容易引发血压变低、营养不良等问题。