吃苹果能有减肥的效果吗 (苹果减肥效果)?

在进行水果减肥时，需要注意以下小贴士：首先，每日吸收的热量应不少于800-1000卡路里。其次，由于只吃水果会导致蛋白质摄入不足，建议每天喝点牛奶来补充。最后，不要只吃一种水果，以免营养不均衡。

水果减肥法的利与弊如下：首先，它能够快速减重，但体重也容易反弹。其次，长期只吃水果可能会导致血压降低，月经不规律，头发分叉等问题，因此不应长期进行。最后，仅吃水果也可能导致营养不良，需要注意搭配其他食物来保持营养均衡。